筋トレ効率

筋トレは無理にやりすぎると

あちこち痛めてしまいます

 

どうしたら効率的にできるんでしょう?

 

計画的に回数をこなす

「疲れるまでやる。」なんてことはしない方がいいです

私はとにかくやればいいだろう、という

軽い気持ちで毎日筋トレをしていましたが

痛めてしまって辞めざるを得ませんでした

 

始めのうちは、とにかく少ない回数で続ける努力をしましょう

まずは習慣付ける・・・余裕が出てきたら回数を増やす

 

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簡単そうですが、難しいです

やっぱり楽したい方に流れやすいですし

サボってもいいかな、と思ってしまうこともあります

 

私は以前、毎日のように鉄アレイをしていましたが

ひじを痛めてしまったので徐々に日数・回数共に減らし

現在、週に2回、20回2セットで安定しています

 

人それぞれあるので、一概には言えませんけど

痛めると2週間くらい休まないと治りません

 

数日に1回だけ・・・というのでもOKです

とにかく続けられるようにがんばりましょう!

 

一回やるだけでも面倒になってくるのが

イヤなところですけどね・・・

 

効率的にするには

回数が増えるとどうしても時間がかかってしまう

短時間で終わらせるには重さ(付加)を増やすしかないですね

 

ダイエットでも筋トレでも楽してやろうなんて

甘い考えは捨てるしかないです

 

ダイエットサプリとか怖いですからね

自然にやるのが一番!

 

 

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