筋トレは無理にやりすぎると
あちこち痛めてしまいます
どうしたら効率的にできるんでしょう？
計画的に回数をこなす
「疲れるまでやる。」なんてことはしない方がいいです
私はとにかくやればいいだろう、という
軽い気持ちで毎日筋トレをしていましたが
痛めてしまって辞めざるを得ませんでした
始めのうちは、とにかく少ない回数で続ける努力をしましょう
まずは習慣付ける・・・余裕が出てきたら回数を増やす
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簡単そうですが、難しいです
やっぱり楽したい方に流れやすいですし
サボってもいいかな、と思ってしまうこともあります
私は以前、毎日のように鉄アレイをしていましたが
ひじを痛めてしまったので徐々に日数・回数共に減らし
現在、週に2回、20回２セットで安定しています
人それぞれあるので、一概には言えませんけど
痛めると2週間くらい休まないと治りません
数日に1回だけ・・・というのでもOKです
とにかく続けられるようにがんばりましょう！
一回やるだけでも面倒になってくるのが
イヤなところですけどね・・・
効率的にするには
回数が増えるとどうしても時間がかかってしまう
短時間で終わらせるには重さ(付加)を増やすしかないですね
ダイエットでも筋トレでも楽してやろうなんて
甘い考えは捨てるしかないです
ダイエットサプリとか怖いですからね
自然にやるのが一番！
