体幹トレーニング

今から半年以上前、

急に重いものを持ったり、変な姿勢でいたせいか

腰に鋭い痛みが走り、ぎっくり腰のような状態に。

 

左足の側面が痺れる症状に襲われ、病院に行くべきか悩んでいました。

しかし現在は痺れがほとんどなくなりました。

 

 

何をしたかというと体幹トレーニングですね。

サッカー日本代表の長友佑都選手も、

以前はひどい腰痛で歩けなかったらしいです

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こちらの本を実践して改善しました。

私の場合、月・火・木・金は必ず体幹トレーニングをやっています。

 

項目別にまとめてあるので全部やる必要はなく、

だいたい30~40分ほどで終わる量。

やっている内に自分に合うもの、合わないもの

何となくわかってくると思います。

 

私の場合は仰向けの状態から首を持ち上げる動作がダメのようで・・・

その手のトレーニングは止めました。

 

もちろん症状が収まっても治った訳ではないので

サボってしまうと症状がまた出てしまいます。

 

体幹トレーニングの効果は姿勢にも現れます。

私は普段から猫背になりやすかったのですが

その原因が「骨盤が後ろに傾きやすい」ことだとわかりました。

(姿勢をよくするトレーニングもあります)

 

 


腰痛だけではなく、

キック力を付けたい

ダイエットしたい

疲れにくい体を作りたい

・・・など、いろいろなトレーニングが載っています。

 

興味があれば試しにやってみることをオススメします。

 

 

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